从葵青到拉萨：行程总览
本行程规划为期8天7夜，重点考虑从香港出发的交通衔接、高原适应及拉萨核心文化体验。建议最佳旅行时间为5月至10月，气候相对温和。
第一部分：行前准备
- 证件办理：香港居民需提前申请入藏函，可通过西藏旅行社代办，需提供护照及签证复印件。大陆居民需携带身份证。
- 交通安排
- 从葵青出发，乘机场快线或巴士至香港国际机场。
- 飞机选择：香港直飞成都或重庆，再转机至拉萨贡嘎机场（全程约6-8小时）。亦可选择火车体验，但需先至广州乘Z264次列车经青藏铁路入藏（约55小时）。
- 高原反应预防：出发前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动，首日尽量休息。必备药品包括止痛药、晕车药及维生素。
- 行李清单：防晒霜、太阳镜、保暖外套（昼夜温差大）、保湿护肤品、便携氧气瓶（可在拉萨购买）。
第二部分：行程规划
| 天数 | 主题 | 行程亮点 | 住宿建议 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 出发与抵达 | 香港飞成都/重庆转机，傍晚抵达拉萨后适应休息，勿洗头洗澡。 | 拉萨市区酒店（供氧房） |
| 第2天 | 拉萨初体验 | 上午参观布达拉宫广场，下午游览大昭寺，感受转经文化。晚餐尝试藏餐如糌粑、甜茶。 | 同上 |
| 第3天 | 圣殿朝圣 | 全天深度游览布达拉宫（需提前预约），傍晚前往宗角禄康公园拍摄倒影。 | 同上 |
| 第4天 | 文化探索 | 上午参观色拉寺观摩辩经，下午前往西藏博物馆了解历史。 | 同上 |
| 第5天 | 圣湖之旅 | 包车前往纳木错一日游（车程约4小时），欣赏高原湖泊与雪山，傍晚返回拉萨。 | 同上 |
| 第6天 | 休闲购物 | 逛八廓街购买手工艺品，体验藏服拍摄，下午品尝藏式酸奶与酥油茶。 | 同上 |
| 第7天 | 灵活调整 | 可选哲蚌寺游览或休息调整，晚上观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。 | 同上 |
| 第8天 | 返程 | 从贡嘎机场乘机返回香港，结束旅程。 | — |
第三部分：实用贴士
- 礼仪禁忌：进入寺庙需脱帽、不穿短裙，未经允许不拍摄佛像或信徒。
- 通讯与支付：拉萨市区网络覆盖良好，部分商店支持移动支付，但建议携带现金。
- 安全提示：避免单独夜间出行，包车选择正规旅行社，警惕低价揽客。
此行程平衡观光与适应，确保你能沉浸体验拉萨的宗教氛围与自然奇观。旅途愉快！